Лифтинг лица от Mamada Yoshiko.

Безоперационная подтяжка лица от Мамады Йошико — настоящая находка для всех возрастов. Выполняй эти простые упражнения ежедневно и вскоре результат тебя приятно удивит. Так почему бы не попробовать?

Мамада Йошико — гуру японского фейсбилдинга и автор множества техник, которые помогают бороться с возрастными изменениями без хирургических вмешательств и дорогих инъекций. Всё, что тебе нужно, — несколько свободных минут в день и желание быть красивой.

Лифтинг лица в домашних условиях от Мамады Йошико поражает простотой и результативностью, преображая старательных женщин до неузнаваемости. Кстати, автору данной методики 45 лет.

                                   1.  УБИРАЕМ ТЕМНЫЕ КРУГИ И МЕШКИ ПОД ГЛАЗАМИ.

Зачастую мешки и круги под глазами вызваны возрастным ослаблением мышц, что ведет к нависанию век сверху и провисанию подглазной области снизу. К этому еще прибавляется потеря тонуса мышц щек, что еще больше усугубляет картину. 

Это упражнение улучшает состояние подглазной области и в комплексе воздействует на щеки, подбородок и круговую мышцу рта.

Шаг 1. Голова прямо. Открыть рот вертикально, округлив губы в форме буквы «О». Направить взгляд вверх, как будто смотрим на макушку. Зафиксировав это положение, потянуть мышцы подбородка, нижней губы, щек и область под носом вертикально вниз. Задержаться на 10 секунд.

Шаг 2. Продолжая удерживать это положение, начинать подтягивать верхнюю часть щек вверх, как будто хотим ее натянуть на глаза. Задержаться в этом положении на 10 секунд.

Шаг 3. Отпустить напряжение и расслабиться. Помним о самом главном принципе лицевых упражнений — за каждый напряжением обязательно должно следовать расслабление. Выполнить упражнение 5 раз.

Обратите внимание! Рот нужно открывать строго по вертикали, удерживая плотный кружок губ. При открытии рта в ширину возможно появление мимических морщин и заломов.

                                                                          2.  СУПЕРСТРЕЙЧ

В результате регулярной практики подтягивается  шея, область подбородка и весь овал лица.

Шаг 1. Скрестите руки перед грудью ладонями наружу и заведите их за плечи, как будто пытаетесь себя приобнять. Закройте глаза и сделайте глубокий вдох.

Шаг 2. На выдохе откройте вертикально рот и высуньте язык насколько возможно (тянитесь кончиком языка вниз), одновременно вытягивайте руки в стороны. Потянитесь ими, как будто растягивая как эластичную ленту. Почувствуйте, как расширяется область грудины, зона между лопатками, удлиняются ключицы, как растягивается подъязычная область, освобождается затылок.

Задержитесь в этом положении на несколько секунд, затем отпустите и расслабьтесь. Повторите упражнение 3 раза.

3.  УПРАЖНЕНИЕ 2 В 1

Это упражнение одновременно воздействует на мышцы лба, побуждая их естественно разгладить морщины и при этом активно участвуют височные  мышцы, а также мышцы глаз, век и бровей.

Шаг 1. Приложить ладони ко лбу и постараться расправить его под ладонями, слегка натянув мышцы от центра к вискам. Вы должны чувствовать под пальцами не сморщенный лоб, а ощущение расправленных бровей и гладко натянутого полотна.

Шаг 2. Широко раскройте глаза — «солнышком». Верхние веки тянутся вверх, нижние – к щекам.

Шаг 3. Переведите взгляд вправо и начинайте медленно перемещать его влево, описывая полукруг, как будто стараясь заглянуть себе под брови.

Шаг 4. Дойдя до конечной левой точки, поднимите взгляд влево- вверх настолько, насколько возможно, как будто хотите посмотреть себе на левый висок и задержитесь в этом положении на 5 секунд. Затем опустите и вернитесь в исходное положение – взгляд перед собой и расслабьтесь.

Шаг 5. Теперь проделайте шаги 1-4 в другую сторону. Ведем взгляд влево, затем по окружности описываем дугу вправо и смотрим в правый верхний угол, смотря себе на висок. Задержаться в этом положении на 5 сек. и расслабиться.

Повторить упражнение 2-3 раза в каждую сторону.

Важно:  Если вы выполняете упражнение правильно, то во время подъема взгляда к виску вы будете чувствовать натяжение и лобных и височных мышц.

                                         4. ПОДТЯЖКА НИЖНЕЙ ЧАСТИ ОВАЛА ЛИЦА И ОБЛАСТИ ДЕКОЛЬТЕ.

Упражнение предназначено для области шеи и декольте, а также для укрепления линии челюсти, избавления от второго подбородка и, собственно, коррекции овала лица.

Шаг 1. Сложить руки на области декольте – правая над левой (как показано на фото), прижать. Зубы плотно сомкнуты. Улыбнуться и начинать быстро и ритмично сокращать вверх мышцы шеи и подбородка. Руки фиксируют область декольте, оказывая легкое сопротивление.

Картинки по запросу

Выполнить 3 сокращения. Затем расслабиться. Это один подход. Всего следует выполнить 5 подходов.

Шаг 2. Поменять положение рук (левая над правой) и выполнить еще 5 подходов.

Важно: Зубы должны быть плотно сомкнуты.

Картинки по запросу

                                                               5. ВЫСОКИЕ УПРУГИЕ ЩЕЧКИ

Формирует четкую линию овала лица снизу, а также освежает область носогубных складок.

Шаг 1.  Широко открыть глаза, следя за тем, чтобы нижние веки не морщились и создать искусственную улыбку, поднимая углы рта вверх и в стороны так, чтобы обнажились примерно 8 верхних центральных зубов. Задержаться в этом положении на 5 секунд.

Шаг 2. Удерживая  «улыбку» выдвигаем  нижнюю челюсть вперед и включаем в упражнение нижнюю губу – натягиваем ее на нижние зубы. Зависаем в этом положении еще на 5 секунд.

Шаг 3. Соедините большой и указательный пальцы «колечком» и приложите к яблокам щек, как на фото. Прижмите и подтяните немного вверх, приподнимая таким образом и яблочко щеки. Удерживая улыбку, выдвинутую челюсть и натянутую нижнюю губу, задержитесь в этом  позиции на 10 сек. Затем отпустите напряжение и расслабьтесь.

Повторите все упражнение 3 раза. Выполняйте утром и вечером.

                                                                    6. ПОДЪЕМ ВИСКОВ

Это упражнение подтягивает  контуры лица, способствует уменьшению носогубных складок и избавлению от двойного подбородка.

Шаг 1. Встаньте перед зеркалом. Поместите правую руку на область левого виска так, чтобы пальцы захватывали внешний угол глаза и наружный хвостик брови. Слегка прижмите и потяните по диагонали вверх. См. фото.

Важно: лицо не должно наклоняться вперед.

Шаг 2.  Начните медленно наклонять голову вправо, аккуратно растягивая шею. Будьте внимательны, плечо не должно подниматься.

Шаг 3. Оставаясь в этом положении, начинайте вытягивать язык от корня вниз . Одновременно делайте выдох со звуком «Ха». Вдох свободный через нос.

3-5 вдохов и выдохов.

Шаг 4. Верните  голову и язык в исходное положение и выполните упражнение таким же образом с другой стороны лица.

Упражнение  рекомендуется выполнять ежедневно.

                                                                   7. КРАСИВАЯ ФОРМА РТА      

Шаг 1. Улыбнитесь, раздвинув уголки губ в сторону ушей так, чтобы открылись 8 зубов переднего ряда.

Шаг 2.  Высуньте кончик языка и поднимите взгляд вверх — как будто смотрите на макушку. Переместите язык вправо и очертите им полукруг над верхней губой влево. Глаза и губы при этом сохраняют позицию  Шага 1.

Задержитесь в этом положении на 10 секунд. Расслабьтесь. Выполните упражнение в другую сторону. По 3 раза в каждую сторону.

                                                       8. ТРЕУГОЛЬНИК ИЗ ЯЗЫКА

Это упражнение избавит от двойного подбородка и укрепит овал лица.

Шаг 1. Аккуратно отклонить голову назад. Выдвинуть нижнюю челюсть вперед к потолку (без фанатизма, без боли) и почувствовать, как напряглись мышцы шеи.

Шаг 2. Дышите свободно. Сохраняя подбородок выдвинутым, медленно тяните язык вперед-вверх , начиная движение от горла. Кончик языка должен принять треугольную форму ( можно потренироваться -дотягиваясь кончиком языка до пальца)

Задержаться в этом положении на 10 секунд. Должно возникнуть чувство растяжения мышц шеи, гортани, подбородка, щек.

Шаг 3. Расслабить язык, челюсть и вернуть голову в вертикальное положение.

Выполнять это упражнение по 10 секунд утром и вечером.

                                         9. МОЛОДОСТЬ ЗОНЫ ВОКРУГ РТА

Это упражнение выравнивает носогубные складки и укрепляет мышцы вокруг рта, что избавляет от морщин в этих областях.

Шаг 1. Плотно сожмите губы «трубочкой» и насколько возможно выдвиньте их вперед. Одновременно слегка потяните верхнюю часть щек к ушам.

Все остальное лицо должно быть расправлено, лоб не сморщен, глаза мягко раскрыты, брови спокойны. Если все выполнено правильно, вы почувствуете, как дополнительно активировалась область висков и задние ушные мышцы. Задержитесь в этом положении на 1 минуту. Если не получается держаться в таком положении 1 минуту, делайте сколько сможете, постепенно вы дойдете до этого времени и будете уже влегкую выполнять это упражнение.

Шаг 2. Затем, удерживая положение из шага 1, начинайте сдвигать кружочек губ вправо насколько возможно дальше, задержитесь на 5 секунд, затем медленно верните губы назад.

Шаг 3. Выполняем движение кружочком губ влево. Достигнув максимального положения, задержаться на 5 секунд, затем вернуться в исходную позицию и расслабиться.

Шаг 4. Для усиления эффекта рекомендуется осуществлять массаж языком внутренней части носогубных складок круговыми движениями по часовой стрелке.

 

Выполняя всего несколько этих упражнений, вы сможете заметно омолодить лицо без радикальных методов типа уколов и операций. Все в ваших руках.

 

 

.

 

 

 

 

 

 

 

 

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: